Ce qui est proposé
- ●Clarifier ce que vous attendez de l'arrêt.
- ●Repérer les moments où la cigarette semble indispensable.
- ●Apprendre une auto-hypnose brève contre l'envie.
- ●Faire un point de suivi si nécessaire.
Garder des attentes réalistes
Les travaux de synthèse disponibles (Cochrane 2019, Inserm 2015) ne montrent pas de supériorité nette de l'hypnose sur les autres aides à l'arrêt. Elle se combine en revanche facilement avec les substituts nicotiniques et le suivi gratuit de Tabac Info Service (39 89).